Gå på dina tips tår , barfota eller i strumporna . Börja gå på tå i steg om en- eller två - minuten , och gradvis öka tiden tills du kan gå på tårna i minst 10 minuter åt gången . Köpa 2
Gå på hälarna , barfota eller i strumporna . Du ska gå på hälarna direkt efter du går på tårna . Genom att omväxlande tår och sedan klackar , du stärker dina vrister och sträcker vaderna . Gå på hälarna i en till steg två minuter tills du kan bygga upp till 10 minuter åt gången
3
Utför é . L è ves och r é l è ves för 30 minuter per dag , hålla på en balett barre , barfota eller med platta balettskor . En é l è ve är en enkel rörelse där du går från att stå plant foten och stiger upp på bollar av fötterna i en flytande rörelse . En r é l è ve startar i en pli é, där knäna är delvis böjda och kroppen är rak , och stiger upp så att du står på bollar av dina fötter . Håll dessa positioner för 10 till 20 sekunder , sedan sakta föra kroppen tillbaka till utgångsläget
4
Öva grundläggande balett flyttar , inklusive pli é . S , é l è ves och r é l è ves , bär demi - pointe skor . Demi- pointe skor liknar pointe skor , men de har inte skaftet , eller pjäs som håller dansare fötter rakt upp . Försök inte att gå en pointe samtidigt bär demi - pointe skor . Addera