Sätt foten i skon . Placera foten på golvet så att smalbenet är en nittio graders vinkel mot foten . Köpa 2
Ta tag i bandet som är på insidan av foten och räta ut det . Dra bandet tills den är tät och flytta den hela framsidan av vristen . Linda bandet ( bor precis ovanför ankeln ben) runt baksidan , runt framsidan igen , stannar på baksidan av vristen . Bandet ska kännas stram , men bör inte ont när du rör dig .
3
Still hålla det första bandet , ta tag i bandet på den motsatta sidan av skon . Flytta den över ankeln mot insidan av benet , runt baksidan av vristen , ovanför det första bandet. Fortsätt att linda bandet tills du kommer till framsidan av fotleden igen . Pass i slutet av bandet ner genom denna wrap . Platta och dra åt .
4
Knyt de två banden tillsammans på insidan av benet , bakom ankelbenet. Tuck knut fram under lager av band för att skapa en smidig , rent utseende .
5
Stå upp och kontrollera band. Det bör vara möjligt att göra en plie utan begränsningar . Addera