Hur göra dina fötter gestalta sig för balett

Balett valdeltagandet är en avgörande aspekt av balett form och teknik och en kvalitet som rigoröst bedrivs av balett dansare . En vanlig missuppfattning om balett valdeltagandet är att det styrs av dina fötter och ben . Valdeltagandet kommer från höfterna , därför är det höften och bäckenet muskler som måste bearbetas för att fastställa en lämplig valdeltagandet i fötterna . Valdeltagandet ger kroppen ren och vätskeledningar och lägger nåd till dina dancing.Things Du behöver
Balett tofflor eller skor
Mirror
Tennis boll
Resistance band
Visa fler Instruktioner
1

Testa din nuvarande valdeltagande genom att titta på dig själv gör en plie i spegeln . Eftersom valdeltagandet kommer från höfterna och inte fötterna kommer du att kunna se om dina fötter är överkompensation höfterna . Om dina knän inte böja direkt över dina fötter som du overexerting fötterna för valdeltagandet . Ta vinkeln på fötterna tills knäna böjas direkt över dem . Detta är din nuvarande valdeltagandet . Köpa 2

Motion och sträcka regelbundet för att lossa musklerna i höfter och ben som hjälper dig att öka valdeltagandet i fötterna . Låg på din sida med fötterna utsträckta i 90 graders vinkel från kroppen så att du bildar ett "L " form på golvet .
3

Linda ett motstånd band runt benen och höja den översta ben för några repetitioner. Upprepa om på motsatt sida .
4

Sitt med fötterna utsträckta framför dig . Linda ett motstånd band runt låren och praxis upprepningar av att separera benen en aning sedan föra ihop dem igen .
5

Lossa upp musklerna genom att ligga på rygg på marken . Placera en tennisboll under korsryggen . Rulla bollen längs ena sidan av din bak , trycka ned områden som är spänd . Upprepa på andra sidan .
6

ligga platt på magen med benen sträckta rakt ut . Sakta böjer knäna åt sidan för att sätta fötterna i så du vidrör botten av en fot till botten av den andra . Detta kommer att sträcka på höftmuskler, medhjälp ditt valdeltagandet . Addera