Hur ska man gå över rutan med Pointe Shoes

Efter utbildning i flera år och bygga den nödvändiga styrkan för pointe arbete , balettdansörer upplever ofta frustration när de slutligen don sitt första par pointe skor . Den styva pointe sko tårna i dag är bredare och mer ovala än den var i de tidigaste dagarna av dans en pointe . Trots många dansare fortfarande kämpar för att få " över rutan " för att hitta sin balans på den platta spetsen av skon . Många strategier kan hjälpa dig att få upp och över tårna där du hittar den stabilitet som krävs för avancerade pointe work.Things Du behöver
Övning band
Visa fler Instruktioner
1

Bygga styrka och öka flexibiliteten i dina fötter och vrister . Artikulera långsamt och medvetet genom dina fötter när du utför grundläggande pointe övningar i klassen . Styr dina rörelser när du rullar igenom från platta fötter att demi- pointe till full - pointe och som ni vända riktningen från full - pointe till demi - pointe för platta fötter. Rutinmässigt utföra enkla flex - och - punktsövningar, med hjälp av en gummibandet för ökad resistens . Köpa 2

Bygg din kärna muskler . Starka mag och ryggmusklernakommer att hjälpa till att lyfta dig uppåt över tårna och hindra dig från att förlita sig för mycket på dina skor . Utför framåt och sido plankor och framåt och sneda crunches som är alla övningar som särskilt drabbar kärnan .
3

Förbättra din valdeltagandet genom att medvetet rotera utåt från höfterna , oavsett om demi- eller full -pointe . Samma inre lårmusklerna som är avgörande för valdeltagandet också hjälpa dig att hitta en stabil center över tårna .
4

Engagera de övre benmuskler och förlänga knäna när du arbetar på full - pointe . Du kanske frestas att mjuka upp knäna i ett försök att få fullt över tårna , men detta lämnar dig mindre stabila och mer sårbara för skador.
5

Kontrollera att du har den bäst passande pointe sko för just din fot . För att uppnå korrekt inriktning över din box , måste din sko passar exakt . Rådgör med en professionell installatör för att avgöra dina behov när det gäller vamp längd, typ och form av låda och styrka skaft . Om du har svårt att få över rutan , överväga att experimentera med en annan storlek , stil eller pointe skotillverkaren . Addera