Satt och resa sig igen . När du stiger , sparka en häl framåt och omedelbart återvända till huk läge innan du står hela vägen upp . Upprepa med samma hälen två eller tre gånger . Köpa 2
Steg med en fot och röra tårna i golvet . Ta med hälen ner på samma fot och peka tårna på den foten mot utsidan av kroppen och sedan tillbaka framåt igen . Peka tårna till marken med att höja ditt knä till en nittio graders vinkel . Upprepa med samma ben och sedan två gånger med det andra benet .
3
Peka tårna inåt . Höj hälarna när du gör detta och peka hälarna utåt i en duva - toed hållning . Snabbt sätta hälarna igen. Pivot på hälarna och vänder tårna utåt och sedan igen. Upprepa två eller tre gånger .
4
Steg åt höger med höger fot , föra din vikt ner på din tå . Sväng dina hälen till höger , vänster och sedan till höger som om du krossa något i marken . Hop mot höger fot med vänster fot . Sedan steg till vänster med vänster fot och upprepa svängbara flytta med vänster tå .
5
Steg bakom din vänstra fot med din högra fot som du lutar åt höger och tryck på golvet med bara din högra tå . Sedan , ta med din högra fot framåt och svänga på tå , vrida hälen utåt , inåt och utåt igen . Upprepa med vänster fot .
6
Steg bakom din vänstra fot med höger fot , röra precis höger tå till marken . Vänd 360 grader åt höger samtidigt vrida på höger tå och vänster häl . Blanda detta med andra åtgärder . Du kan också utföra detta drag med vänster fot , att vrida till vänster .
7
Kick jämna mellan drag. Om flytten att du just avslutat ades på höger fot , sedan sparka med höger , och vice versa . Håll sparka låg, endast röra benet från knäet nedåt .
8
Släng i akrobatiska rörelser , såsom fram-eller back flips och splittringar mellan danssteg om du är fysiskt kapabel .