Det enklaste sättet att lyfta din ben upp till huvudet för balett

Ballerinas har möjlighet att göra saker med sina kroppar som de flesta inte ens kan förstå . Den fascinerande snurrande och böjning av en ballerina är resultatet av praxis att hålla musklerna i kroppen rade att dansa . Det enklaste och säkraste sättet att lyfta benet upp till huvudet för balett är att sträcka dina muskler på rätt sätt för hur lång tid det tar tills din kropp kan hantera den vinkel du önskar. Flytten är precis som de klassiska splittringar , förutom att du står samtidigt som du håller posen . Instruktioner
1

Börja öka din flexibilitet genom att öva stretching dagligen . Sitt på golvet med benen isär så långt det går och luta lite framåt för att sträcka dina muskler till det yttersta. Håll muskeln vid högsta i 30 sekunder åt gången , både i centrum och på varje sida . Köpa 2

Utöka tiden du håller sträckorna till 60 sekunder efter att du inte längre känner dig som om du är ansträngande att hålla 30 Varje gång du sträcka , dra muskeln till sin gräns . Detta kommer att se till att du fortsätter utvecklas som din muskler skick.
3

Börja hålla delningen i 60 sekunder åt gången när du är tillräckligt flexibla för att nå den , vilket kan ta veckor att månaders stretch träning, beroende på individen . När du har möjlighet att , luta åt sidan och krama dina ben med ansiktet tryckt mot den.
4

Stå upp mot hörnet av en vägg när du är säker på din kroppens förmåga att på ett säkert sätt hålla den position du har tränat . Lyft benet och placera din läka mot väggen för support som du lutar dig in i sträckan , tills huvudet bekvämt kan vila på benet . Addera