Strike a solid förberedande position. Flytta in i ett stabilt fjärde position med din vikt centrerad mellan främre och bakre fot . Se till att dina knän och fötter är helt visade sig, att ditt huvud är i linje med axlarna och att svanskotan inte lutar bakåt .
2
Böj båda knäna lika i demi - plie trycker hälarna ordentligt i golvet . Motstå stiger upp på din stödben eller lyfta din arbets benet innan du träffar den djupaste punkten i din demi - plie . Din knäböj hjälper att driva din tur .
3
Engagera din kärna muskler , tänka sig att dra revbenen något inåt och flytta din vikt något på din stödben som du anger i din tur . Fullt räta ut stödja knät när du stiger in på demi- eller full - pointe och övergång i din vänd position snabbt och medvetet . Flytta din arbets benet direkt på plats , oavsett om du planerar att hålla den på passe , arabesque eller attityd .
4
Fokus på att lyfta arbetsfotensamtidigt som höften av arbetsbenetintryckt . Hitta ditt nya center under stödfoten . Använd din torso för att driva dig omkring och tänker på din tur som en kontinuerlig spiral i golvet .
5
Slappna av i huvud och nacke för bättre spotting . Fixa blicken på en viss plats precis ovanför ögonhöjd och lås på plats med varje varv . Undvik att tappa eller höja hakan drivet eller riskera att förlora din inriktning .
6
Använd dina armar. Håll dem i nivå med bröstbenet och dra in dem något från första position att engagera ryggmusklerna . Ta med armarna närmare kroppen när du kommer in i en tredje eller fjärde turordning som drar armarna mot bröstet ökar hastigheten och fart . Addera