Ta ett djupt andetag i över fyra sekunder. Takten själv så att du andas jämnt. Köpa 2
Håll andan i fyra sekunder .
3
Andas ut jämnt över fyra sekunder .
4
Vänta fyra sekunder innan upprepa processen från steg 1 Upprepa övningen flera gånger från steg 1
Candle övning
5
Tänd ett ljus och håll den så veken är ungefär hälften en fot från munnen .
6
Ta ett djupt andetag .
7
Rynka dina läppar som du ska blåsa lågan ut .
8
blås på ljuset så att du orsakar lågan att böja , men inte gå ut .
9
Räkna hur många sekunder du kan blåsa på lågan .
10
Upprepa övningen och försöka öka längden du kan blåsa på lågan samtidigt böja den , men inte lägger ut det .
volymkontroll
11
Ta ett djupt andetag .
12
Gör " sss " ljud från orden " ormen " eller " Sally " på din normala talande nivå .
13
Behåll samma volym och ljudkvalitet så länge du kan genom att andas ut i jämn takt medan tidsvaraktigheten. Om du gör det på rätt sätt kommer du att emulera " brus " låter en orm gör .
14
Upprepa övningen och försöker öka hur länge du kan utföra övningen .