Stå med fötterna axelbrett isär . Slappna av i axlarna och räta på ryggen . Andas in genom näsan , för att använda din diafragman ta in luften . Håll intaget av andan i fem sekunder och långsamt andas ut genom munnen.
Gäspa
Gäspningar sträcker din mun muskler och värmer upp ditt struphuvud .
Öppna munnen och ta i en lunga fyllnings munfull luft. Låt luften träffade baksidan av halsen och helt enkelt tycker om gäspningar . Typiskt imiterar den gapande gest samtidigt tänka på att det kommer att göra dig gäspa. Addera Mouth Sträcker
Sträck på munnen så långt det är bekvämt att göra så .
starta uppvärmningen genom att öppna och stänga munnen till en " O " form. Håll " O " form och omvandla det till en " AHH" position . Upprepa processen för inte mindre än 30 sekunder.
" Motorcykel Lips "