1. Stå med fötterna axelbrett isär och knäna lätt böjda.
2. Gunga din vikt fram och tillbaka från ena foten till den andra, håll knäna böjda och fötterna platt på marken.
3. När du vaggar din vikt bakåt, lyft upp ena foten och sparka ut den åt sidan, håll ditt knä böjt.
4. För tillbaka foten till marken och upprepa rörelsen med den andra foten.
5. Fortsätt att gunga din vikt fram och tillbaka och sparka ut fötterna, håll dina rörelser smidiga och flytande.
6. Du kan lägga till variationer till den grundläggande boppen genom att röra armar och axlar, vända kroppen och ändra hastigheten och intensiteten i dina rörelser.