Hur kan man hantera utbrändhet i Ballroom Dancing

Oavsett hur mycket du älskar sällskapsdans , om du kastar dig in i en sådan krävande fysisk och mental aktivitet för hårt och för snabbt , du kan drabbas av utbrändhet . Burnout händer Av olika anledningar , men oftast är det som dansare kommer att uppleva när de inte tillåter tillräckligt med tid att återhämta sig mellan föreställningar , även om andra faktorer kan bidra . Om du lider av utbrändhet , finns det några sätt du kan återställa din kropp och själ och vara 100 procent redo för nästa balsal rutin. Instruktioner
1

Tillåt dig själv tid att återhämta sig mellan repetitionerna . Informera din lärare om dina problem med utbrändhet om du behöver honom för att du mer tid att vila och återhämta sig . Bara gå på turer med vilodagar , och fråga din instruktör eller koreograf för att överväga att spendera mer tid på feedback video på din ballroom dance rutin och mindre på krävande repetitioner för att ge dig tid att återhämta sig. Inte dansa om du är sjuk eller skadad . Köpa 2

Starta en komplett kost och träningsrutin , om du inte redan har. Den rätt kost kommer att bidra till att stärka immunförsvaret , och en riktig fitness regimen hjälper kroppen att hantera stress .
3

Bo hydrerad hela tiden , och överväga att få en massage innan sängen . Drick en flaska vatten flera gånger under danstillfällen, och undvika läsk och energidrycker , som kan ge en inledande rush men får dig att känna sjuk senare .
4

Ät små måltider och snacks hela eftermiddag för att hålla kolhydrater nivåer från doppning, som du behöver för att hålla energinivån uppe för att utföra de rörelser som krävs i sällskapsdans . Välj mellanmål som frukt , sträng ost och granola barer i stället för vitt bröd och skräpmat .
5

Stretch när du kommer hem för att undvika ömhet , vilket kan vara en stor faktor i att undvika utbrändhet . Ballroom dancing kräver mycket flexibel rörelse , och en kropp som inte är ordentligt sträckt kommer att utveckla kramper efter en ansträngande session .
6

Öka din danslastmed högst fem procent varje vecka . Att ta på sig för mycket på en gång kan snabbt leda till utbrändhet . Inte chockera kroppen genom att plötsligt bestämmer dig för mer än du kan hantera . Addera