1. Ridhållning (Beng Bu Shi)
- Ståställning med en fot framåt och en fot bak
- Böj lätt det främre knäet och förläng det bakre benet
- Håll din rygg rak och inkopplad i kärnan
– Denna ställning symboliserar stabilitet och styrka
2. Cloud Hand (Yun Shou)
- Lyft upp ena armen med handflatan vänd framåt
- Böj armbågen och för handen tillbaka mot axeln
- Den andra armen stannar vid sidan, handflatan vänd uppåt
– Den här rörelsen representerar att samla energi och förbereda sig för handling
3. Single Whip (Dan Bian)
- Med armen upplyft i Cloud Hand-position, sträck ut den framåt
med en piskande rörelse
- Handen avslutas med handflatan vänd nedåt
- Den här rörelsen representerar att slå eller attackera motståndaren
4. Dubbelpiska (Shuang Bian)
- Utför två Single Whip-rörelser i följd
– Den första piskan görs med ena handen, den andra med den andra
– Den här rörelsen representerar en kontinuerlig attack eller uppsjö av slag
5. Över axelkanonen (Pa Shan Pao)
- Lyft upp ena armen och korsa den över kroppen
- Böj armbågen och för näven nära motsatt axel
- Den andra armen sträcker sig framåt med en öppen handflata vänd uppåt
– Den här rörelsen representerar att försvara eller blockera en attack
6. Hidden Arrow (Yin Jian)
- Stå med en fot framåt och en fot bak, liknande Ridning
Ställning
- Lyft upp det bakre benet och slå framåt med det böjda knäet, håll borta foten
marken
– Den här rörelsen representerar en lömsk attack eller motattack
7. Steg framåt (Qian Bu)
- Ta ett steg framåt med ett ben, håll knät böjt och kroppen låg
- Det andra benet förblir lätt böjt och redo att tryckas av
– Den här rörelsen symboliserar avancemang mot motståndaren
8. Steg tillbaka (Hou Tui)
- Ta ett steg bakåt med ett ben, håll knäet böjt och kroppen låg
- Det andra benet förblir lätt böjt och redo att tryckas av
- Den här rörelsen representerar att man drar sig tillbaka eller undviker en attack
Betyder:
Den Bendianska dansen har kulturell och historisk betydelse. Den innehåller delar av kampsport och självförsvarstekniker. Dansen betonar koordination, smidighet och fysisk styrka. Genom sina rörelser hyllar Bendian-dansen krigarandan och strävan efter självdisciplin och inre balans. Det fungerar också som en återspegling av kinesisk kultur och tradition, och visar upp den rika historien och det konstnärliga arvet i regionerna Jiangsu och Anhui.