Vilken typ av träning kan elvaåriga tjejer göra?

Elvaåriga flickor kan delta i en mängd olika övningar som är säkra och lämpliga för deras ålder och fysiska utveckling. Några exempel på fysiska aktiviteter som kan vara lämpliga för elvaåriga flickor är:

1. Aeroba aktiviteter:

- Springer

- Snabb promenad

– Cykling

- Simning

- Hoppande domkrafter

- Hulahoping

2. Styrketräning:

- Kroppsviktsövningar som armhävningar, knäböj och plankor

- Motståndsband

- Lätta vikter (under 5 pund)

3. Flexibilitetsträning:

- Yoga

- Pilates

- Stretching

4. Lagsporter:

- Fotboll

- Basket

– Volleyboll

- Landhockey

5. Enskilda sporter:

- Tennis

- Gymnastik

- Dansa

- Kampsport

6. Aktiva spel:

- Tagga

- Kurragömma

- Hopprep

- Frisbee

7. Friluftsaktiviteter:

- Vandring

- Camping

- Cykla

- Leker i parken

– Naturvandringar

8. Vattenaktiviteter:

- Vattengympa

- Kajakpaddling

- Kanotpaddling

- Paddle boarding

När du ägnar dig åt fysisk aktivitet är det viktigt att fokusera på övergripande hälsa och kondition snarare än att betona en specifik kroppstyp eller utseende. Uppmuntra hälsosamma vanor som en balanserad kost, tillräcklig sömn och hydrering. Övervaka alltid unga flickor när de ägnar sig åt fysiska aktiviteter, särskilt om de försöker något nytt eller utmanande.