1. Värm upp. Detta kan inkludera lätt jogging, hoppjack eller någon annan aktivitet som får upp din puls.
2. Grundläggande drag. När du är uppvärmd kan du börja lära dig några grundläggande rörelser. Tae bo innehåller många av samma rörelser som används i andra kampsporter, såsom slag, sparkar och block.
3. Kombinationer. När du är bekväm med de grundläggande dragen kan du börja kombinera dem till kombinationer. Det är här tae bo verkligen blir roligt!
4. Kyl ner. Efter träningen är det viktigt att kyla ner och sträcka ut musklerna. Detta hjälper till att förebygga skador.
Här är några ytterligare tips för att få ut det mesta av din tae bo-träning:
* Börja långsamt och öka gradvis intensiteten på dina träningspass över tiden.
* Lyssna på din kropp och sluta om du känner smärta.
* Drick mycket vatten före, under och efter ditt träningspass.
* Bär bekväma kläder och skor som ger bra stöd.
* Hitta en tae bo-klass eller DVD som är rätt för din konditionsnivå.
* Ha kul! Tae bo är ett bra sätt att förbättra din kondition och lindra stress.