När du explodera uppåt och framåt i ditt språng behöver du en solid start . En fast start- ger större höjd , vilket ger dig mer tid att helt peka tårna på höjden av din språng . Starka kärna muskler är nyckeln till att uppnå denna stabilitet och höjd. För att bygga din kärna , införliva planka övningar och crunches i din dans conditioning rutin. När du förbereder dig för att lämna golvet i varje språng eller hoppa , medvetet engagera din mage .
Bygga Styrka i vadmusklerna
Din vadmusklerna ger den kraft du behöver att helt peka tårna när man dansar , även när du hoppar och hoppar . Innan du arbetar med språng , så att vadmusklerna är varma och tillräckligt sträckt . Från en stående position , och med hjälp av en vägg för stöd , gör en serie av mjuka kalv sträckor . När musklerna i underbenet är varm , engagera sig i enkla vadpress , lägga ankel vikter om du vill öka motståndet . Addera Stärka och öka flexibiliteten i dina bågar och anklar
Bygga styrka i dina bågar och anklar kan förbättra din förmåga att helt peka tårna när du trycker bort från golvet och när du är i luften . En typisk danslektion innehåller många övningar för att sträcka ut och stärka dansare fötter . När du stiger in på bollar av fötterna i relevé eller borsta foten längs golvet i Tendu , arbetar du med att peka tårna . Arbeta alltid långsamt och medvetet på balett barre , ge dig själv tid att helt peka tårna . Dessutom kan du använda ett motstånd band och enkla båge och fotled övningar som främjar fot artikulation och bygga muskelminne .
Använd rätt teknik
Alltid borsta igenom foten som förberedelse för din språng . Att arbeta igenom dina fötter kommer att resultera i sträckta valv och spetsiga tår på höjden av ditt hopp . Om du misslyckas med att driva igenom bollar av fötterna under start, din fot muskler kommer sannolikt att förbli urkopplad och dina fötter kommer att visas halta stället pekade på toppen av din språng . Addera