Några av de specifika fitnesskomponenterna som är viktiga för breakdancing inkluderar:
* Styrka: Breakdancing kräver mycket överkroppsstyrka, kärnstyrka och benstyrka. Du kommer att behöva kunna lyfta din egen kroppsvikt, stödja dig själv i olika positioner och hoppa och snurra.
* Flexibilitet: Breakdancing kräver mycket flexibilitet i dina leder, särskilt dina höfter, knän och vrister. Du kommer att behöva kunna flytta in och ut ur olika positioner snabbt och enkelt.
* Samordning: Breakdancing kräver mycket koordination mellan din kropp och ditt sinne. Du kommer att behöva kunna röra din kropp på ett kontrollerat sätt och kunna reagera på förändringar i musiken.
* Saldo: Breakdancing kräver mycket balans, särskilt när du utför rörelser på ditt huvud eller händer. Du kommer att behöva kunna behålla kontrollen över din kropp och inte ramla omkull.
Om du inte är i form just nu kan du förbättra din kondition genom att göra övningar som armhävningar, knäböj, utfall och konditionsträning. Du kan också förbättra din flexibilitet genom att stretcha regelbundet. När du blir piggare kommer du att kunna utföra breakdance-moves lättare och med mer kontroll.
Här är några tips för breakdancing om du inte är vältränad:
* Börja långsamt och öka gradvis din intensitet. Försök inte göra för mycket för tidigt, annars riskerar du att skada dig själv. Börja med enkla drag och lägg gradvis till svårare drag när du blir starkare och mer flexibel.
* Värm upp innan du breakdancer. Detta kommer att hjälpa till att förhindra skador.
* Lyssna på din kropp. Om du känner smärta, stanna upp och vila. Pressa dig inte för hårt.
* Ha kul! Breakdancing är ett bra sätt att uttrycka dig själv och njuta av dig själv.