Hur man gör en Plie

Den plie är en av de grundläggande rörelserna i balett och ordet kommer från gamla franska för " böj eller lägga sig. " Även om det kan verka enkelt , är korrekt hållning , fotställning och kontroll som behövs för att skapa de rätta kroppslinjernaoch förbereda dansarna för positioner och rörelser . Denna artikel kommer att diskutera både demi - plie och de stora plie.Things Du behöver
Barre ( en bar ) katalog Bekväma kläder
Balett skor eller tofflor
Visa fler Instruktioner
vid 1

Även om du kan utföra en plie från någon av de fem positionerna , är det enklast att lära sig första position . Första position är när hälarna är tillsammans och tårna är vända utåt . Håll höfterna stoppade under så din botten inte sticker ut och hålla ryggen rak och axlarna bakåt . En hand bör ligga på barre eller väggen och den andra ska vara i första position . Första position armen är nere, avrundat från axeln till fingertopparna , med armbågen något ut . Din hand skall vara nära bäckenet och fingrarna ska ringlad något. Köpa 2

För demi - plie , böj knäna något. Återigen , se till att din botten är undangömt i och inte sticker ut . När du böjer knäna , bör armen håller samma kurva , men lyft den till brösthöjd
3

Press hälarna i golvet . låt dem inte lyfta . Håll knäna över tårna .
4

Använda din kärna och lår samtidigt som du trycker hälarna i marken , dra dig tillbaka till första läget . Ta med din arm ut åt sidan , se något på armen och sedan föra den tillbaka till första läget och återgå huvudet till mitten.
5

För grande - plie från första position , hälarna kommer från marken . Böj knäna djupt , hålla knäna i linje med tårna och höfterna drog i för att förhindra att din botten från sticker ut . Utrymmet mellan dina höfter , knän och hälar kommer att skapa en diamantform . Arms är samma som med demi - plie Addera