Hur får Ballerina Arches

Bågen av en ballerina fötter är avgörande för hennes dans . En högt utvecklad bågen hjälper henne full utbyggnad och visuellt vackra linjer från hennes fingertoppar till hennes tår . Bågen av ballerina fot gör att hon kan snuva ( vilket innebär att stå på bollar av fötterna ) högre , vilket gör hennes ben verkar längre . Bågen kan också dansare att helt peka tån , en nödvändig del av balett dans. Övningar som riktar sig mot fotvalvet hjälper dansarna att uppnå en bättre arch.Things Du behöver
Balett tofflor eller pointe skor
Mirror
balett barre
Visa fler Instruktioner

1

Stå vänd mot en spegel med hälarna pressade tillsammans bildar en utsträckt " V" på första plats . Håll på en balett barre om det behövs för balansen . Köpa 2

Böj knäna i en demi- plie , eller en svag böj , med knäna pekar ut över tårna och ryggen rak .

3

Höj hälarna från marken i demi - pointe , hålla böjda knän. Tryck dina bågar ut mot framsidan av foten när du gör det .
4

Räta knäna och höja till full relevé . Om du bär pointe skor bör du nu vara på full pointe . Fortsätt trycka dina bågar mot framsidan av foten .
5

Återgå till startposition och upprepa processen flera gånger. Fortsätta att öva och stärka dina bågar genom att upprepa övningen i var och en av de fem positionerna också. Addera