Stretching före balettklasskan hjälpa till att lossa och värma upp musklerna , vilket gör dans lättare. Dans författaren Lauren Warnecke delar upp stretching i två kategorier : statisk stretching och dynamisk stretching . I statisk stretching , plockar dansaren en position vid slutet av sitt utbud av rörelse och håller den så länge som möjligt . Detta kan hjälpa dig att öva positioner och rörelser som splittringar och höga ben förlängningar . Dynamisk stretching, å andra sidan , är en serie av aktiva rörelser som ökar lederna ' rörelseomfång. Exempel på dynamisk stretching inkluderar ben sparkar , grand battements och arm gungor .
Öva Rutiner
Repetera rutiner innan klassen är ett bra sätt att få dem i huvudet innan klassen börjar. Du behöver inte bokstavligen öva rutinen hemma - det kan vara farligt utan ordentlig utrymme att öva . Men vet vad du ska göra i nästa klass, och repetera det mentalt mellan klasser medan du gör andra saker . Spela musiken du kommer att dansa till och föreställa de rörelser du ska utföra. Addera Drink Water
Vatten är oerhört viktigt för balettdansörer , eftersom de svettas så mycket under lektionerna . För dansare , kan de rekommenderade åtta glas vatten inte räcker . Drick så mycket vatten som möjligt innan din klass ( och glöm inte att gå på toaletten ) . Dricka förväg kommer att hålla dig från att behöva springa till fontän under balett klass , och det kommer också att hålla dig alert , energisk och bättre på att uppmärksamma din instruktör .
Rensa huvudet
du kanske har sträckt fullt och konsumeras flera flaskor med vatten , men du kan inte ha en bra balettlektionutan att vara mentalt förberedd . Även heltids dansare har problem utanför baletten att tänka på , och det kan vara svårt att uppmärksamma i klassen när ditt sinne är på annat håll . Så ta dig tid att varva ner innan klassen : anländer några minuter tidigt , sätta dina danskläderpå , och sitta tyst en stund och låter dig lugna ner . Ta ett par djupa andetag för att öka flödet av syre till hjärnan . Det tar inte lång tid , men rensa ditt sinne gör en stor skillnad i hur du kommer att närma lektionen . Addera