Det finns två typer av skikten i balett : demi - plie och grand plie . I båda fallen , du står på första plats med benen i en 180 - graders vinkel , hålla ryggen och axlarna raka och hälarna på golvet . I en demi - plie , hålla kroppen rak , böj knäna till ungefär en halv böj för två räkningar , sedan räta på benen i två punkter. I en storslagen plie , böj knäna lite djupare , tills låren är horisontella , bildar en diamant form . Gå ner till räkna till fyra och tillbaka upp till räkna till fyra. Dina klackar lyfter under hela böjen , och kommer tillbaka till golvet när du kommer tillbaka till stående . Om du gör en grand plie från det andra läget kommer dock hälarna kvar på golvet under hela övningen .
Practice
Som med de flesta balett rör sig, är det enda sättet du kan utföra bättre skikt genom att öva . En professionell balettdansös kommer träna i timmar varje dag för att fullända vissa danssteg . Den plie är en viktig del av balettdans, och du behöver betydande praxis att finslipa och perfekt detta drag . Det bästa sättet att göra detta är att öva framför en spegel . När du tränar i en balett studio , stå vänd mot barre och koncentrera dig på dina rörelser när du utför plie . Särskilda fokusområden inkluderar din hållning och uppnå den rätta graden av knäböj när de utför flytten så graciöst som möjligt. Addera Inriktning och visualisering
Nyckeln till en korrekt utförd plie är anpassning . När du tränar skikt , kan det vara bra att tänka sig ett lod som kör ner i mitten av din kropp , och gå upp och ner längs den linjen . Under nedgången , ska du släppa dina höftleder att vidga bäckenet på vägen ner . Vid uppstigning hålla din vikt jämnt fördelade på båda fötterna och så att kroppen rör sig upp från styrkan i benen . Visualisera dig själv att utföra en ordentlig plie kan också hjälpa dig att prestera bättre . I en artikel 2008 i " Dance Magazine , " Eric Franklin , grundare av Institutet för Movement Imagery utbildning , föreslår att du tänker på en flygande matta lyft bäckenet upp och ner . Denna bild , hävdar Franklin , kommer att hindra dig från att låta benen för att göra allt arbete
Teknik och filosofi
I samma " . Dance Magazine " artikel, Juilliard balettlärareRisa Steinberg berättar eleverna att fokusera på att flytta " kött från ljumsken , " som orsakar dansarna att öppna sina ben bredare. Detta , säger Steinberg , orsakar plie att graciöst " flyta ut , " så det är inte som om dansaren är helt enkelt flytta upp och ner . Steinberg ser också på plie filosofiskt , notera att detta drag är " . En handling, inte en position " Hon ser plie som balett s " bindväv , " fullgöra en roll i dans liknande det i ordet " samt " på engelska , och hon beskriver plie som en övergångsrörelsesom tar dig från " en tanke till en annan " . Köpa och sälja skor
En annan faktor att överväga att förbättra dina skikt är dina skor och hur väl de passar . Om dina skor är för hårt , kan detta hindra foten från fullt utspridning . Addera