Bli av med din tv . Om att sälja den rakt av är alltför drastiskt , då välja en kompromiss som att placera den i förvaring eller i en sällan använda hörn av huset . Den mer tillgänglig din tv är , desto lättare blir det att falla offer för den. Köpa 2
Överväg avbryta kabel-TV eller pay- per - view -abonnemang . Många kunder kommer att försöka motivera den extra kostnaden för dessa poster genom att spendera mer tid kanalväxling för kvalitetsprogram . Ta bort alternativet är ett bra sätt att tvinga tankar kring alternativa medel för underhållning .
3
Skapa en vana att bara använda tv för specifika aktiviteter. Till exempel avsätta tid under dagen för att titta på en DVD med familjen, under förutsättning att TV: n ska stängas av omedelbart efteråt .
4
Läs under break perioder. Engagera med en bra roman eller facklitteratur arbete är ett bra sätt att distrahera dig från dagens uppgifter , uppdatera batterierna , och inspirerar till nya idéer . Håll det där din fjärrkontroll skulle vara .
5
Fånga upp på nyheterna via radio eller internetnyhetssidor. Båda dessa alternativ är snabb , ger täckning och saknar den sensorisk överbelastning som kommer med att titta på nyheterna på tv . De kan vara lätt gjort en del av din dagliga rutin utan att kräva din fulla uppmärksamhet .
6
Interact . Gå med grupper som delar liknande intressen , eller starta en informell klubb av dina egna. Hur frestande tv kan vara, är interaktionen ensidig. Inget kan jämföras med faktiskt engagera med en person . De positiva effekterna från att göra detta , däribland närmare vänskap , ökat förtroende , och mindre beroende av konstgjord underhållning , kommer att sprida sig till alla andra aspekter av ditt liv .
7
Exercise . Femton till 30 minuters koncentrerad fysisk träning är en bra utgångspunkt till en aktiv livsstil . Börja långsamt , till exempel en daglig vandring regim , och gradvis bygga därifrån. Ju mer aktiv din livsstil blir, desto mindre stillasittande sysselsättningar såsom att titta på TV kommer att bli en frestelse . Addera