Hur man kan stoppa dåliga vanor

Att försöka stoppa dåliga vanor är en stor utmaning för många människor . De bedriver sina dåliga vanor av en anledning , och den anledningen är inte bara att försvinna på grund av att personen väljer att sluta sina dåliga vanor . Huruvida en dålig vana är bitande naglar , som är konsekvent sent , eller äta för mycket - stoppar dåliga vanor är svårt att göra . Lär dig hur effektivt att stoppa dåliga habits.Things Du behöver
Stark önskan att sluta dåliga vanor
Tålamod
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera de dåliga vanor som du vill sluta . Ofta människor som sysslar med dåliga vanor lever i förnekelse att de ens har några dåliga vanor . Folk kan bli ganska effektiva i lurar sig själva att tro att de inte har ett problem när de faktiskt gör . Tills du erkänner att du är engagerande i dåliga vanor , kommer du att maktlösa att stoppa dåliga vanor . Köpa 2

Räkna ut varför du deltar i dåliga vanor . Folk gör inte saker flera gånger om inte de dåliga vanor arbetar för dem på någon nivå . Till exempel kan den som konsekvent overeats vara " stuffing ner " smärta. Den som biter hennes naglar kan lindra ångest . Förstå vad du får ut av de dåliga vanor är nyckeln till att stoppa dem .
3

Välj ett alternativ beteende som är mindre "dåliga . " Om du försöker använda viljestyrka för att stoppa dåliga vanor , du är mycket sannolikt att återvända till dem . Det beror på dina vanor möter ett behov. Välj istället ett alternativt beteende som kan tillgodose samma behov . Till exempel, om du äter för mycket till " grejer " känslomässiga smärta , försöka prata om dina känslor istället. Skriv ner dina känslor i en dagbok eller prata med någon om din smärta . Om du bita på naglarna för att lindra ångest , prova att göra yoga eller gå en promenad för att lugna dig själv när du känner lust att bita naglarna .
4

Delta i den alternativa beteendet först . När du har valt en alternativ beteende , måste du börja bygga ditt förtroende det beteendet förmåga att möta dina behov . När du får lust att engagera sig i de dåliga vanor , prova den alternativa metoden först . Ge dig själv en kvart med att använda den nya metoden innan du deltar i dina dåliga vanor igen.
5

Tillåt tillfällig överseende i dina gamla vanor . Om femton minuter för att använda den alternativa metoden inte tillgodose behovet , sedan tillåta dig själv att engagera sig i dina dåliga vanor en gång utan skuld. Genom att göra detta, du lugna dig själv att dina behov kommer att tillgodoses . Sedan nästa gång behovet uppstår , kommer du att bli mindre benägna att luta sig mot den dåliga vanan eftersom du vet att du inte beröva dig av något.
6

Fira dina framsteg på vägen . Varje val du gör mot att stoppa dåliga vanor är värt celebrating.Give själv massor av positiv uppmuntran för varje steg du tar mot att stoppa dåliga vanor . Addera