Här är några exempel på hur ett rop på hjälp kan visa sig:
Verbal:
* Direkta uttalanden: "Jag vet inte vad jag ska göra längre." "Jag känner mig överväldigad."
* Klagomål och negativitet: Att ständigt klaga på saker som till synes är små, uttrycker överdriven pessimism.
* Hot om självskada eller självmord: Dessa är allvarliga och kräver omedelbara åtgärder.
* Indirekta tips: "Jag önskar att jag bara kunde försvinna." "Kanske jag mår bättre ensam."
Icke-verbal:
* Ändringar i beteende: Ökad tillbakadragande, isolering eller aggression.
* Fysiska förändringar: Försummar personlig hygien, förändringar i sömnmönster, aptitförändringar.
* Rubrikmissbruk: Använder alkohol eller droger för att klara sig.
* Självskada: Skärande, sveda eller andra former av självförvållad smärta.
* Ändringar i utseende: Plötsliga förändringar i kläder, frisyr eller smink.
Det är viktigt att komma ihåg att:
* Alla uttrycker sig olika: Ett rop på hjälp kan se olika ut beroende på personens personlighet och den specifika situationen.
* Rop på hjälp kan vara subtilt: Ibland är tecknen mer som viskningar än rop.
* Alla rop på hjälp är inte uppenbara: Vissa människor kan vara väldigt bra på att dölja sina kamper.
Om du tror att någon sänder ett rop på hjälp är det viktigt att svara:
* Ta det på allvar: Avvisa eller ignorera inte signalerna.
* Erbjud din support: Låt dem veta att du finns där för dem.
* Uppmuntra professionell hjälp: Om situationen är allvarlig, uppmuntra dem att söka terapi eller rådgivning.
* Lyssna aktivt: Ge ett säkert och icke-dömande utrymme för dem att prata.
* Uttryck dem inte: Låt dem öppna upp i sin egen takt.
Om du själv upplever ett rop på hjälp, vänligen kontakta en pålitlig vän, familjemedlem eller professionell för stöd.
Kom ihåg att du inte är ensam. Det finns människor som bryr sig och vill hjälpa.