Definiera de olika typer av depression . Din publik kan ha säsongs , situations eller biologiska orsaker till deras villkor . Hjälp dem om gällande händelserna i sina liv för att lista ut vilken typ de går igenom . Köpa 2
Föreslå olika livsstilsförändringar som kan hjälpa människor att hantera detta mentala tillstånd . Till exempel visar hur man kan leva ett mer aktivt liv för att stimulera produktionen av endorfiner i kroppen . Lista en mängd enkla övningar , eftersom dina läsare kommer att ha olika nivåer av kondition .
3
Inkludera ett avsnitt om kognitiv beteendeterapi . Det finns enkla sätt att ändra hur en person tänker att komma till rätta med depression, men du behöver förklara dem tydligt så att de kan göras utan hjälp av en professionell terapeut .
4
Hjälp läsaren skapa en lista över stödjande verksamheter . Dessa idéer kan vara allt från att prata med en vän och att hålla en journal för att ta ett varmt bad och inskrivning i utåtriktad verksamhet . Lista hur mycket tid ska ägnas åt varje aktivitet för att maximera tid förvaltning .
5
Tillhandahålla ytterligare resurser för läsarna av dina böcker om självhjälp . Vissa typer av depression kan kräva medicinering , så lär publiken hur man hittar en bra terapeut och listalternativ för finansiering sessioner. Inkludera andra naturliga sätt att behandla depression , som vitamintillskott under vintermånaderna och olika homeopatiska mediciner .
6
Lämna en förteckning över regionala och nationella centra och telefonnummer som läsaren kan ringa vid en nödsituation. Också innehålla en lista över andra böcker om självhjälp eller resurser som förklarar dina inlägg i djupet eller från ett annat perspektiv. Kontrollera dina resurser för att vara säker på att du inte omdirigerar dina läsare till din förlagets tävling . Addera