Hur koppla halsen Muskler

är Halsen består av struplocket , stämbands , palatine tonsill och cricopharyngeus muskler . Inflammerade eller spända halsmusklerkan orsaka svårigheter att svälja , sova och andas . När du sväljer , slappnar cricopharyngeus att låta maten passera . Under normala omständigheter skulle det återgå till ett sammandraget tillstånd när du har svalt . Stress kan inflammation på grund av sjukdom och över användning bringa den att förbli i ett avslappnat tillstånd . Sångare och skådespelare upplever ofta problem med sin hals på grund av alltför intensiv användning. Det finns övningar , behandlingar och livsstil justeringar som kan hjälpa dig att slappna av halsen muscles.Things Du behöver
Black kummin
Visa fler Instruktioner
1

Anpassa din tala stil. Alla har olika sätt att tala . Människor som känner sig spänd eller under tryck kan prata i en kläm, hög röst . Denna typ av prat kan leda till muskelspänningar i halsen . Sänka volymen på tal sätter mindre belastning på de cirkulära muskler som omger halsen . Med hjälp av din naturliga planen kommer också att minska belastningen på halsen . Köpa 2

Gäsp och svälja medvetet . Även om det kan låta kontraproduktivt att medvetet använda halsmusklerna, utföra reflex åtgärder på det här sättet kan du bättre styra de muskler som du använder.
3

Drick varmt vatten . Svälja vatten orsakar din cricopharyngeus att naturligt koppla för att låta vattnet passera. Varmt vatten är bra därför att kyla orsakar musklerna att dra ihop sig .
4

Minska stressen . Gör justeringar i din livsstil som hjälper dig att hantera stress. Andningsövningar Practice , meditation och gå till sängs tidigare . Stress kan orsaka spänningar i hela kroppen . Om du upplever spänningar i halsen , kan detta förvärras av stress. Om halsmusklerna inte är upphandlande och avkopplande på rätt sätt kan det skapa en känsla av kvävning . Det är stressande i sig .
5

Vila halsen . Schemalägg en timme varje dag där du inte behöver prata . Kombinera detta med din avslappningsövning och fokusera på andningen . Det är viktigt att göra detta under vakna timmar . Om du snarkar eller har sömnapné , kommer halsen fortfarande vara i bruk.
6

Konsultera en läkare . En kronisk och svår svårighet att svälja är kliniskt definieras som cricopharyngeus dysfunktion . Din läkare kan ordinera ett muskelavslappnande för att behandla sjukdomen . Om din hals Problemet är inte kronisk och svår , överväga ett naturläkemedel . Svart kummin har anti spastisk egenskaper. Koka upp några svarta kummin i en gryta med soppa för en läcker och hälsosam fysisk behandling . Addera