Kostförändringar:
* Ät mycket C-vitaminrik mat:
* Frukt: Apelsiner, grapefrukt, jordgubbar, citroner, lime, kiwi, blåbär, papaya, cantaloupe.
* Grönsaker: Broccoli, brysselkål, grönkål, spenat, paprika (särskilt röd), tomater, potatis (med skal).
* Fokus på färska livsmedel: C-vitamin går förlorat under tillagning och bearbetning, så färsk frukt och grönsaker är bäst.
* Tänk på tillägg: Om du är orolig för att få i dig tillräckligt med C-vitamin, prata med din läkare om ett C-vitamintillskott.
Övriga överväganden:
* Rökare: Rökning minskar C-vitaminnivåerna, så rökare måste vara extra uppmärksamma på sitt intag.
* Spädbarn: Ammade spädbarn bör få C-vitamintillskott tills de kan äta en mängd olika livsmedel.
* Äldre: Äldre vuxna kan ha problem med att ta upp C-vitamin.
* Vissa medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd, såsom kronisk njursjukdom och inflammatorisk tarmsjukdom, kan störa absorptionen av C-vitamin.
Viktig anmärkning: Denna information är avsedd för allmän kunskap och utgör inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare eller sjukvårdspersonal för personlig rådgivning.