Vad ska man göra när man pratar själv?

Att prata med sig själv kan vara ett tecken på flera olika saker . Det kan vara ett sätt att bearbeta tankar och känslor, ett sätt att öva på kommunikationsförmåga, eller ett sätt att hantera stress eller ångest. Att prata med dig själv kan vara nyttigt eller skadligt , beroende på sammanhanget och innehållet i samtalet.

Om du upptäcker att du pratar med dig själv överdrivet eller på ett negativt sätt , kan det vara bra att prata med en terapeut eller kurator. De kan hjälpa dig att förstå orsakerna till varför du pratar med dig själv och utveckla strategier för hälsosammare hanteringsmekanismer. Här är några tips för att hantera att prata med dig själv:

* Var medveten om när du pratar med dig själv . Var uppmärksam på de tankar du har och hur du uttrycker dem.

* Identifiera orsakerna till att du pratar med dig själv . Försöker du bearbeta känslor, träna kommunikationsförmåga eller hantera stress?

* Välj ett hälsosamt sätt att hantera dina tankar och känslor . Om du känner dig överväldigad eller stressad, pröva att prata med en vän, familjemedlem eller terapeut. Du kan också prova att skriva i en dagbok eller träna.

* Undvik negativt självprat . Om du märker att du pratar negativt om dig själv, försök att stoppa dig själv och ersätta dessa tankar med positiva.

* Sök professionell hjälp . Om du är orolig över att du pratar med dig själv, prata med en terapeut eller kurator. De kan hjälpa dig att förstå orsakerna till varför du pratar med dig själv och utveckla strategier för hälsosammare hanteringsmekanismer.