Hur Kasta en snabbare Punch

kampsportare och boxare vet att ett snabbt punch är lika viktigt som ett starkt punch . När du slår snabbt, är din motståndare tas på sängen och inte har tid att blockera stansen .
En sak jag lärt mig av min erfarenhet av kampsport är hur lätt någon kan träna att kasta en snabbare punch . Jag blev förvånad över hur snabbt mina slag var efter bara några månader . Med beslutsamhet och daglig träning kan du också lära dig att kasta en snabbare punch .
När du tränar för hastighet , alltid hålla i minnet att korta, snabba repetitioner är bättre än långa, långsamma träningsuppsättningar. Detta beror på att muskel åtgärder som krävs för hastighet skiljer sig från muskel åtgärd som används för att lyfta tunga vikter . Kroppsbyggarekan packa starka slag , men de är också långsamma punches.Things Du behöver
Speed ​​väska
Tung slagsäck
Hand omslag (om du använder tunga väska )
Visa fler Instruktioner
1

Träning trestegsluftstansning. För att göra detta på bästa sätt , stå med benen axelbrett isär . Dina nävar ska vara på dina sidor , din armbågarna något böjda . Tänk dig en person framför dig och slå honom i näsan med höger knytnäve . Sedan, när du ritar din högra knytnäve tillbaka till midjan , med vänster näve slå honom i magen . Därefter med höger näve, slå honom i ljumsken . De slag bör göras i snabb följd .
Nu bör du fortsätta stämplingar genom att stansa den imaginära personen i näsan med vänster näve, hans gut med höger näve, hans ljumske med vänster näve. Upprepa punch sekvensen tills du tröttnar . Köpa 2

Träning fem steg luftstansning . Fem steg luftstansär samma som tre steg förutom att du inte slutar på samma ställe . Du punsch näsan , tarmen , ljumsken , näsan igen, och tarmen innan du stoppar tillfälligt. Det ser ut så här : Höger hand punch till näsan , vänstra punch till tarmen , höger punch till ljumsken , vänster punch till näsan , höger hand till tarmen --- allt i snabb följd - och sedan stoppa för ett ögonblick innan du fortsätter . Observera att du kan variera det så mycket som du vill --- faktiskt, efter att du får tre steg och fem steg ner , ska du variera stegen .
3

Använd en hastighet påse. Hastighets väska träning hjälper dig att kasta snabbare slag --- särskilt i situationer där din motståndare är mycket nära . Den hållning som du måste använda för hastighet väska utbildningen är mycket till skillnad från den hållning i luft - stansning. Du måste vara i en boxare hållning --- dina nävar kommer att vara framför hakan eller näsan . Stansa påsen så fort du kan. Öva så ofta som möjligt för bästa resultat.
4

Öva med en tung boxningssäck . Att kasta en snabbare punch kommer inte att göra dig mycket bra om du skadar din hand på första slaget . När du tränar snabba slag med en tung väska, kommer du skick dina nävar för att klara realistiska slående ytor . Tunga väskor förutom hastighets väskor borde verkligen vara en del av din träningsutrustning . Om du är på en stram budget, kan du improvisera med en påse barnlek sand fäst med stadigt rep ett träd eller stolpe .
5

Gör snabba standard armhävningar varje dag . Gör tio i taget och gör dem snabbt . Längre kommer långsammare uppsättningar bygga muskler , men kommer inte att påverka de snabba muskelfibrerna för ökad hastighet .
6

Ta korta, snabba upprepningar av triceps armhävningar varje dag . Som namnet antyder , triceps armhävningar tonen och stärka triceps . För att göra triceps armhävningar , helt enkelt anta standarden push-up ställning , bara handlederna kommer vara vänd utåt och fingrarna kommer att vända mot fingrarna på andra handen. Addera