Öva diafragmaandning. Detta är det viktigaste tipset, eftersom korrekt andningsteknik hjälper dig att stödja din röst och undvika att anstränga den. För att träna diafragmatisk andning, sitt upp rakt och placera en hand på magen och den andra handen på bröstet. När du andas in, känn hur magen reser sig och bröstkorgen stannar stilla. När du andas ut, känn hur magen faller och bröstkorgen rör sig inåt. Upprepa denna övning i flera minuter tills du är bekväm med tekniken.
Värm upp din röst. Innan du skriker är det viktigt att värma upp rösten. Detta kommer att hjälpa till att lossa dina stämband och göra dem mindre känsliga för skador. Det finns många olika sätt att värma upp din röst, som att sjunga, nynna eller göra sångövningar.
Skrik inte för länge. Om du skriker för länge är det mer sannolikt att du anstränger din röst. Försök att begränsa ditt skrik till korta skurar på inte mer än några sekunder åt gången.
Drick mycket vätska. Att hålla sig hydrerad är viktigt för din rösthälsa. Att dricka mycket vatten hjälper till att hålla dina stämband smorda och förhindra att de torkar ut.
Undvik rökning och alkohol. Rökning och alkohol kan både torka ut dina stämband och göra dem mer mottagliga för skador. Om du vill skydda din röst är det bäst att undvika dessa ämnen.
Se en läkare om du upplever smärta. Om du upplever smärta i halsen eller rösten efter att du har skrikit, är det viktigt att uppsöka läkare. Detta kan vara ett tecken på en röstskada, som kan kräva behandling.