- Träna regelbundet för att bygga upp förtroende för din sångförmåga.
- Lär dig avslappnings- och andningstekniker.
- Visualisera framgång.
- Spela in dina prestationer för att upptäcka förbättringsområden.
2. Kontrollmiljö
– Välj en stöttande publik eller börja i det små.
- Förbered den sceninställning du är mest bekväm med.
- Om ett musikinstrument följer med dig, bekanta dig med miljön och instrumentet innan du uppträder.
3. Mentala knep
- Ersätt negativa tankar med positiva affirmationer.
- Visualisera att du presterar självsäkert och framgångsrikt.
– Fokusera på musiken och din glädje av att sjunga, snarare än rädslan.
4. Avslappningstekniker
- Öva djupandning innan föreställningar.
- Gör lätta övningar för att släppa spänningar.
– Undvik koffein och socker som kan öka ångesten.
5. Kontrollera kroppsspråket
- Stå högt med bra hållning för att utstråla självförtroende.
- Ta ögonkontakt med publiken för att skapa kontakt.
- Använd hand- och kroppsgester som passar din stil.
6. Sök feedback
- Uppträd för vänner eller familj för feedback.
- Identifiera förbättringsområden och kontinuerligt utveckla.
7. Professionell hjälp
- Överväg att arbeta med en sångcoach med erfarenhet av prestationsångest.
- Delta i workshops eller gå med i stödgrupper för sångare.