* Förbättrad lungfunktion
* Ökad hjärtfrekvens och blodflöde
* Minskad stress och ångest
* Förstärkt humör
* Lindring från smärta
* Förbättrad sömnkvalitet
* Ökade energinivåer
Psykiska fördelar
* Förbättrat minne och kognitiv funktion
* Förbättrad kreativitet och fantasi
* Ökat självförtroende och självkänsla
* Minskad depression och ångest
* Ökad social interaktion och bindning
Känslomässiga fördelar
* Uttryck av känslor
* Katarsis
* Avkoppling
* Njutning
* Känslan av prestation
Andliga fördelar
* Anslutning med högre effekt
* Känslan av lugn och välbefinnande
*Inspiration
*Tacksamhet