- Vila rösten. Det betyder att man undviker allt onödigt prat, sång eller skrik. Du bör också undvika aktiviteter som belastar dina stämband, som att springa eller lyfta tunga föremål.
- Drick mycket vätska. Att hålla sig hydrerad hjälper till att hålla dina stämband fuktiga och förhindra att de torkar ut.
- Använd en luftfuktare. Att tillföra fukt till luften kan hjälpa till att minska irritation och hålla dina stämband friska.
- Undvik irriterande ämnen. Detta inkluderar saker som rök, damm och allergier.
- Ta receptfria smärtstillande läkemedel. Smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol kan hjälpa till att minska svullnad och smärta i stämbanden.
- Kontakta en läkare om dina symtom inte förbättras. Om du har haft stämbandsproblem i mer än två veckor är det viktigt att uppsöka läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.
Här är några ytterligare tips som kan hjälpa till att läka stämband:
- Gurgla med saltvatten. Saltvatten kan hjälpa till att minska svullnad och irritation i stämbanden. För att göra ett saltvatten gurgla, lös 1/2 tesked salt i 8 uns varmt vatten.
- Använd en varm komprimering. Att applicera en varm kompress på halsen kan hjälpa till att öka blodflödet och minska inflammation. För att göra en varm kompress, blötlägg en trasa i varmt vatten och applicera den sedan i halsen i 15-20 minuter.
- Använd en kall kompress. Att applicera en kall kompress på halsen kan hjälpa till att minska svullnad och smärta. För att göra en kall kompress, placera en ispåse eller fryst gelförpackning på halsen i 15-20 minuter.
- Ta en stämbandsvila. Stämbandsvila kan hjälpa till att ge dina stämband tid att läka. Det betyder att man undviker allt onödigt prat, sång eller skrik. Du bör också undvika aktiviteter som belastar dina stämband, som att springa eller lyfta tunga föremål.
- Gör sångövningar. Stämövningar kan hjälpa till att stärka dina stämband och förbättra deras funktion. Det finns många olika typer av röstövningar, så du bör hitta de som fungerar bäst för dig.
- Se en röstterapeut. En röstterapeut kan hjälpa dig att utveckla en sund röst och undvika stämbandsproblem i framtiden.