Hur Koppla av på en helg

är Veckan fylls med sysslor , arbete, hektiskt schemaläggning , och naturligtvis skyldigheter av olika slag . Oftare än inte de anordningar för att spara tid och arbete skapar mer av samma genom att nästan omedelbar tillgång till den enskilde och arbetsgivaren , familjemedlemmar , och naturligtvis skolorna mer än gärna dra nytta av denna bekvämlighet . Helgen ger två dagar att ladda , men om du inte är försiktig , till och med dessa två dagar riskerar att bli uppslukad i planeringen och setup för nästa fem eller - i vissa fall , de kan tas upp av översvämningen för tidigare fem ! Här är några enkla men viktiga steg som hjälper dig att koppla av på en helg - och ja, sjunger en viktig del av det Du behöver
Åtagande att sätta din mobiltelefon på " ! Vibrera "
Kalender
Visa fler Instruktioner
Koppla av på en helg
1

Begå ditt schema för att koppla av . Precis som du sätter ditt barns balett skäl och din chef " möte i kalendern , avkopplande också måste planläggas eller det sannolikt inte att hända . Blockerar en del av tiden och dubblera inte boka själv köpa 2

Utöva din makt att säga " ! Nej . &Quot; Även om många en hård arbetstagare och engagerad vän känns obekväma om att säga " nej " när du ombeds att hjälpa en vän flytta, en lärare sätta ihop ett klassrum eller en utarbetad chef för att förbereda sig för den stora mötet , om begäran om detta faller i den planerade blocket av avkoppling tid , måste du utöva din " nej ".; Gör dig tillgänglig före eller efter planerad avkoppling tid , men inte under block av tid !
3

Anslut med din familj . Avkopplande på helgerna : att tillbringa tid med din familj , framför allt barnen . Det är inte tid för läxor och få kostym för skälet redo, men i stället är det en tid att inte göra någonting ! Spela spel , lounge i din bakgård pool , damma av din gitarr och sjunga tillsammans , eller bara göra ett korsord med dina äldre.
4

Kom ihåg att husdjur är familjen också! Inte short din hund , men i stället packa familjen i bilen för en enhet bara så att Fluffy kan låta sina öron flik i vinden . Även om enheten tar lite mer än en timme , är ditt husdjur att uppskatta den extra uppmärksamhet som den kanske har saknat under arbetsveckan .
5

Anslut med dig själv . Ta lite tid borta från alla och planera en lugn morgon på golfbanan , en ensam vandring upp ett spår , eller bara en enhet i bilen själv. Pop i din favoritmusik , sjunga med till låtar , lyssna på en favoritradioprogram , eller bara njuta av lugn och ro .
6

Koppla din kropp tillsammans med ditt sinne . De tidigare stegen fokuserar på att koppla ditt sinne , men glöm inte att också koppla din kropp på helgen ! Det finns flera övningar som du kan följa , men händerna nedåt bästa är kraftig ansträngning följt av strukturerade andningsövningar och en lång varm dusch eller bad . Du kan nästan känna dina muskelgrupper avkopplande en i taget när du gör detta ! Addera