Expandera membran eller bålen i alla riktningar vid inandning . Gör ett samvete insats för att driva ut de organ nära lungorna när du andas in . Motsatsen måste också hända under utandning . Var uppmärksam på din andning under dagen för att utöva denna typ av andning . Köpa 2
Placera ett finger framför munnen när du andas ut . Tvinga inte luft ut ur kroppen . Låt i stället utandningsflödetut smidigt . Om du tvingar luft ut , du känner blast eller explosion av luft på fingret . Om du låter din kropp andas ut , du knappt känner en bris . Andas ut som om ett tänt ljus är tre meter framför du behöver för att hålla den tänd
3
Utöva lungorna dagligen, inte bara före sjunga . Andas in i fem sekunder , håll andan i fem sekunder och sedan andas ut i fem sekunder . Öva detta tills du kan göra det med lätthet. Lägg sedan till fem sekunder för att lika 10 sekunder i en 10 andra håll och sedan en 10 andra release . Fortsätt att lägga tid på upp till 20 sekunder . Gör inte mer än 20 sekunder . Detta lägger för mycket stress på kroppen .
4
Använd god hållning när hon sjöng . Detta öppnar luftflödet och gör att du kan andas lättare . Addera