Stå med fötterna axelbrett isär och med vikten jämnt fördelad . Köpa 2 Oftast vår andnöd och från våra bröst .
Ta ett andetag . Lägg märke till hur bröstet stiger och faller .
3 Dina händer ska vara strax under naveln .
Placera händerna på nedre delen av buken . Djupt andas i dina händer och få dem att röra sig och samtidigt hålla bröstet fortfarande . Detta kallas att andas in i din membran . Din membran är en stark muskel som ligger vid foten av lungorna .
4
Exhale och märker händerna flytta tillbaka till sitt ursprungliga läge .
5
Andas in djupt igen och märke till hur dina händer rör sig med andningen . Den här gången gör ett väsande ljud när du andas ut . Väser så länge du kan. Öva väsande förbättrar din andningskontroll och lungkapacitet .
6 Använda en " ah " vokal öppnas och slappnar halsen .
Andas in djupt i dina händer igen och den här gången sjunger ett " ah " ljud när du andas ut . Du kommer att märka att du kan hålla tonen längre och det kommer att kännas mer stöd när andas från membranet . Addera