Att lyssna på musik med en volym på 85 decibel (dB) eller högre i mer än åtta timmar om dagen har visat sig påskynda hörselnedsättningen. De flesta MP3-spelare kan nå volymer upp till 110 dB.
Skadan som orsakas av att lyssna på hög musik i hörlurar kan vara kumulativ. Det betyder att skadorna som orsakas av att lyssna på hög musik i hörlurar ena dagen kan öka skadorna som orsakas av att lyssna på hög musik i hörlurar nästa dag.
Dessutom kan användning av in-ear-hörlurar öka risken för hörselnedsättning. In-ear-hörlurar placerar ljudkällan direkt i hörselgången, vilket kan öka mängden ljudtryck på trumhinnan.
För att skydda din hörsel rekommenderar Världshälsoorganisationen (WHO) att du inte lyssnar på musik i hörlurar i mer än en timme åt gången och håller volymen på en behaglig nivå.
Här är några ytterligare tips för att skydda din hörsel när du lyssnar på musik i hörlurar:
Använd hörlurar som passar bra i hörselgången. Detta kommer att hjälpa till att blockera ljud utifrån, så att du inte behöver höja volymen lika högt.
Använd hörlurar med inbyggd volymbegränsare. Detta kommer att förhindra att du höjer volymen för högt.
Ta pauser från att lyssna på musik. Ge dina öron en paus med några timmars mellanrum för att vila.
Om du upplever hörselnedsättning, tinnitus (ringningar i öronen) eller smärta i öronen, sluta lyssna på musik i hörlurar och uppsök läkare.