Så att hålla sig frisk på en Rock - N - Roll Tour

Att åka på turné med en rock- n -roll -bandet ses ofta som alla sen natt festa, alkohol och överflöd . Realistiskt sett kan du inte turnera på detta sätt , särskilt som ett litet band med något utrymme och små resurser . En kombination av dålig mat , ingen motion , lite sömn och för mycket att dricka är vanligt som en turnerande rock- n -roll musiker, men kommer sannolikt att leda till att du blir sjuk , trött och omotiverad att spela föreställningar . Göra några ändringar på turné kan avsevärt förbättra ditt välbefinnande och hjälpa dig att stanna healthy.Things Du behöver
Multivitamin tillskott
Frukt
Visa fler Instruktioner
1

Ersätt skräpmat med ett hälsosammare alternativ . Att vara på väg , är det troligt att du kommer att behöva äta färdigmat , men försök att stanna vid en smörgåsbutik , snarare än en burgare bar och beställer ett hälsosamt alternativ . De flesta anläggningar kommer att kunna berätta vad deras kalorifattiga alternativ . Undvik fettrik extrafunktioner såsom ost och majonnäs . Köpa 2

Ta en bra multivitamintillskott varje dag . Detta kommer att bidra till att ersätta en del av de vitaminer du saknar ut från att äta en obalanserad kost .
3

Ät mycket frukt. Du kan plocka upp vanliga frukter på nästan varje hörn butik eller närbutik .
4

Motionera minst tre till fyra gånger i veckan . Du kan ta med ett uppfällbart cykel, några små vikter eller några träningsskor för att gå för en joggingtur . Du kan även bara gå en rask promenad i 30 minuter . Detta kommer att hjälpa dig att känna dig bättre kondition och mer hälsosamt .
5

Drick mindre alkohol . Alkohol torkar dig och kommer , oftare än inte , du känner dig illa på morgonen . Att ha kul på turnén är viktigt , eftersom touring är en stor del av att vara i en rock- n -roll -bandet , men försök att njuta av alkohol med måtta . Addera