Hur man Lär Belly Dance Movements

Magdans , även känd som arabisk dans eller Raqs Sharqi , kretsar kring små rörelser som kräver djupa muskelkontroll . När du &' re första lärande, är det viktigaste att komma ihåg att hålla ditt bröst lyfts och axlarna bakåt , som om underkroppen är " hängande " från överkroppen . Att lära sig att göra en ordentlig mage rulle tar ofta månader - låt dig inte bli avskräckt . När man minst anar det , kommer det att happen.Things Du behöver
Bekväma kläder
Musik med 4/4 slag
Visa fler Instruktioner
1

Lär framåt vågrörelse , den mest grundläggande drag. Börja med din högra fot något framför vänster . Stå på bollar av fötterna med hälarna ca 2 inches från golvet . Håll armarna i axelhöjd , med armbågarna böjda i 90 graders vinkel och axlarna tillbaka . Köpa 2

Rock framåt på höger fot och tillbaka till vänster. Använd musik med en 4/4 rytm och steg på höger fot på 1 och vänster fot på 3 Fortsätt att gunga fram och tillbaka till den här takten tills du känner dig bekväm att göra flytten med hälarna från golvet .

3

Lyft bröstet på 1 när du kliver med din högra fot . Tänk på detta som om du &' re trampa på pedalen i en papperskorg och bröstet är locket som dyker upp . Låt bröstet droppe på 3 Gör lyft bröstet kommer från membranet . Håll axlarna bakåt och nedåt så att du don &' t använda dem för att göra denna rörelse
4

Lägg en mage rulle som din vänstra fot kommer ner . . Kontrakt membranet och " rulle " flytten hela vägen ner i magen till nedre magmuskler . Motstå frestelsen att göra detta drag med ryggraden och fokusera på att hålla rullen helt i magmusklerna .
5

Slappna av abs och lyft bröstet igen som höger fot landar . Tänk på en vågrörelse som en figur 8 som du gör med din torso medan dina fötter håller takten med den gungande rörelsen . Addera