Binanog eller Binayo är en traditionell folkdans från provinsen Davao del Sur i Filippinerna. Dansen framförs vanligtvis under festivaler och fester, och den är känd för sina livliga och energiska rörelser.
Binanog är en uppvaktningsdans, och den framförs traditionellt av en man och en kvinna. Mannen dansar runt kvinnan, medan kvinnan dansar på plats. Dansen kännetecknas av dess snabba och intrikata fotarbete, och den framförs ofta till ackompanjemang av ett liveband eller orkester.
Binanog är en rolig och energisk dans, och det är ett populärt val för artister på festivaler och fester. Dansen är också ett bra sätt att lära sig om Filippinernas kultur och traditioner.
Här är några av de grundläggande stegen i Binanog:
1. Stå vänd mot din partner, med fötterna axelbrett isär.
2. Ta ett steg framåt med din högra fot och ta sedan din vänstra fot mot den.
3. Stig tillbaka med din högra fot och ta sedan din vänstra fot mot den.
4. Upprepa steg 2 och 3, men den här gången, steg framåt med vänster fot och ta sedan höger fot mot den.
5. Stig tillbaka med vänster fot och ta sedan höger fot mot den.
6. Fortsätt att upprepa steg 2-5, men öka gradvis hastigheten på dina steg.
7. När du dansar kan du lägga till armrörelser och andra utstrålningar för att göra din dans mer uttrycksfull.
Binanog är en mångsidig dans, och den kan framföras till en mängd olika tempo och rytmer. Dansen är också ett bra sätt att komma i form, och det är en rolig och social aktivitet som kan njutas av människor i alla åldrar.