Fokusera på en hälsosam livsstil:
* Balanserad kost: Vanessa betonar att äta hel, obearbetad mat, inklusive frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn.
* Regelbunden träning: Hon inkorporerar olika former av träning, inklusive dans, yoga, vandring och styrketräning, för att bibehålla sin tonade fysik.
* Hydration: Att hålla sig hydrerad är avgörande för övergripande hälsa och välbefinnande, och det kan också hjälpa till att känna sig mätt och tillfredsställd.
* Tillräcklig sömn: Att få tillräckligt med sömn är avgörande för återhämtning och energinivåer, vilket kan påverka din träningsprestanda och din allmänna hälsa.
Kom ihåg:
* Genetik spelar en roll: Din genetik påverkar din kroppsform och hur du reagerar på träning och kost.
* Konsekvens är nyckeln: Att uppnå en önskad fysik kräver konsekvent ansträngning över tid.
* Fokus på övergripande hälsa: Prioritera din hälsa och ditt välbefinnande framför att uppnå ett specifikt utseende.
Särskilda tips:
* Dans: Vanessa är en dansare, så att införliva dans i din rutin kan vara ett roligt och effektivt sätt att bygga styrka, flexibilitet och konditionsträning.
* Yoga: Yoga kan hjälpa till att förbättra flexibilitet, balans och styrka.
* Styrketräning: Inkorporera styrketräningsövningar för att bygga muskler och tona din kropp.
* Cardio: Delta i konditionsaktiviteter som löpning, simning eller cykling för att förbättra din kardiovaskulära hälsa och bränna kalorier.
Konsultera proffs:
* Registrerad dietist: En dietist kan hjälpa dig att skapa en balanserad och personlig måltidsplan.
* Certifierad personlig tränare: En tränare kan designa ett träningsprogram som passar din konditionsnivå och dina mål.
* Läkare: Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar något nytt träningsprogram eller gör betydande förändringar i din kost.
Viktig anmärkning: Fokusera på att bygga en hälsosam livsstil snarare än enbart på att uppnå ett specifikt utseende. Det är mer hållbart och tillfredsställande i det långa loppet.