- Hastighet: En plötslig förändring i hastighet, till exempel från en långsam, lyrisk rörelse till en snabb, energisk.
- Tvinga: En förändring i kraften eller intensiteten i en rörelse, till exempel från en stark, kraftfull rörelse till en mild, lätt.
- Riktning: En förändring i en rörelses riktning, till exempel från en framåt- till en bakåtrörelse.
- Nivå: En förändring i kroppens nivå, till exempel från ett högt hopp till ett lågt knäböj.
- Kvalitet: En förändring i kvaliteten på en rörelse, till exempel från en jämn, flytande rörelse till en skarp, staccato.
Kontrast kan användas för att skapa en mängd olika effekter i dans. Den kan användas för att betona vissa rörelser eller steg, för att skapa spänning och släpp eller för att helt enkelt lägga till intresse och variation till en koreografi.