kubanska rörelsen börjar med hur du använder dina fötter . Lägg märke till att benet kommer att räta ut om du tar ett steg leder med hälen . Om du kliver på bollen på foten , kommer knät naturligt böja . I rumba , bollen på foten lämnar aldrig marken . Öva går på bollen på foten genom att skjuta foten längs insidan av bollen när den rör sig och skjut in i golvet när du steg .
Höft rörelse är en följd av böjning och uträtning av knät . Stå med fötterna ihop , men tårna pekar något utåt . Böj höger knä och hålla knäet pekar rakt fram som den böjs . Tricket är att hålla vikten under det böjda knäet . Du kommer att märka att den högra höften sjunker och den vänstra höften är upp och tillbaka . Växla genom att först trycka ner i golvet med höger fot . Tryck tills höger knä rätar . Rätt höft kommer att börja stiga och bli ännu ett ögonblick med vänster höft . Den vänstra höft kommer att sjunka , böj vänster knä och låta höger höft att gå upp och tillbaka medan din vikt skiftar till vänster ben . Fortsätt att byta höger och vänster i detta läge . Samma övning kan göras med fötterna något isär . Du kommer att se sambandet mellan knä handling och hip åtgärder när du växlar .
Nästa steg är att kombinera vandring med höftrörelse. Flytta sida till sida . Börja med fötterna ihop och ta ett steg till vänster sida. När du tar din vikt på vänster fot , är vänster knä böjda och vänster höft tappas . Räta den vänstra benet genom att trycka ned i golvet. Som benet rätar kommer den vänstra höften stiga och höger höft börjar sjunka . När du tar din vikt på höger fot , bör höger knä böjas och höger höft föll hela vägen . Den vänstra höft kommer att vara upp och tillbaka . Fortsätt att öva promenader sida till sida i båda riktningarna .
Nyckeln i amerikansk stil kubanska rörelsen är att ta vikten på en böjd knä . Tänk på att rörelsen kommer från våning upp , och tänka på kroppen som en kedja av reaktioner . Först foten , sedan knäet , sedan höfterna .
Ram och Posture
Eftersom vikten är alltid över bollar av dina fötter , kommer din hållning vara framåt också, och det kan kännas som om du tippar framåt . Sway från bollar av dina fötter tillbaka till hälarna , och sedan tillbaka till bollar av dina fötter igen . Detta kommer att hjälpa dig att bekanta dig med var din vikt behöver vara. Håll alltid magmusklerna engagerade genom att dra in naveln mot ryggen , och låt inte din nedre tillbaka till båge. Öva denna position genom att stå med hälarna mot väggen och plattas korsryggen mot väggen . Kontrollera din hållning genom att försöka glida handen mellan väggen och ryggen .
Rumba dansas i stängt dansposition , och du ska stå rakt framför din partner , inte offset som du är i smidig danser som vals och foxtrot . Ledaren lägger sin högra hand på dams vänstra skulderbladet och håller armbågen upp bildar en hylla för dams arm. Följ vilar hennes vänstra arm lätt på hyllan och lägger sin hand på ledarens högra axel . Den dams rätt och ledarens vänstra vila försiktigt tillsammans med armbågarna böjda i nittio graders vinkel . Prova att gå framåt, bakåt och åt sidorna med hjälp av kubanska rörelse med din partner . Addera