Ta en låg ställning med knäna böjda djupt i 90 grader och tårna pekade ut åt sidan , armarna upp till axelhöjd . Höj varje ben åt sidan , sedan få ner det och ta upp det andra benet . Räta benen till 45 graders vinkel och göra snabba , omväxlande steg med tårna påpekade .
2
Böj knäna djupt och ta ett steg framåt med höger ben , sedan vänster. Upprepa , flytta bakåt till din ursprungliga position . I samma låga hållning , röra sig långsamt i en cirkel , omväxlande din vikt från ena foten till den andra .
3
Skift din vikt på vänster ben och sparka höger ben över din kropp åt vänster , så att din kropp gör en snurrande rörelse. Ta höger ben hela vägen runt i en full cirkel när du svänger din kropp på vänster fot . Låt ditt högra ben kom runt och landar där du ursprungligen stod .
Virvlar och Hoppar
4
Stå med knäna böjda djupt i 90 grader , vänster ben till fram , höger ben på baksidan . Höj vänster knä och snurra medsols när du tar ditt ben runt i en hel cirkel. Låt din vikt svänger runt på höger fot , och föra benet tillbaka till ursprungsläget .
5
Stå med lätt böjda knän , fötterna axelbrett , armarna ut åt sidan i axel nivå. Ta två kör steg framåt och hoppa av din vänstra fot , sparka höger ben ut framför . Snabbt böj höger knä och sparka din vänstra fot bakom dig som höger ben kommer ner . Detta hopp ska se ut du gunga fram i luften .
6
Stå med lätt böjda knän , fötter bredare än axelbredd . Steg med vänster ben över höger ben , så att benen är korsade för ett ögonblick . Sparka höger ben fram bakom vänster ben och hoppa av vänster fot . Sära på benen i luften , sedan landa på höger fot och ta vänster ben bakom höger ben . Addera