1. Gör övningar som är specifikt inriktade på låren. Såsom knäböj, utfall och benförlängningar.
2. Ät en hälsosam kost och få i dig tillräckligt med protein. Minska kalorier och undvik bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och överdrivna mängder ohälsosamma fetter.
3. Få regelbunden konditionsträning. Att gå, springa och cykla är alla bra alternativ.
4. Minska stressen. Hantera stress genom träning, yoga eller meditation.
5. Öva portionskontroll. Ät mindre måltider oftare och titta på dina portioner.
6. Drick mycket vatten. Håll dig hydrerad för att förbättra den allmänna hälsan och stödja viktminskning.
7. Få tillräckligt med sömn. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.
8. Sök professionell hjälp vid behov. Tala med en läkare eller nutritionist om du kämpar för att minska lårfettet på egen hand.