- Höften/byxan/kroppen svajar från sida till sida
Detta innebär att du böjer lätt på knäna och studsar sida till sida med rytmen i olika riktningar samtidigt som du flyttar din vikt till hälarna först och sedan till fötterna. Detta innebär att du använder hela din kärna. Din kärna består av muskler som håller ihop och täcker bukryggraden och revbenen; din kärna går hela vägen runt ditt nedre revben ner mot ditt bäckenben. Så detta betyder att du kommer att använda allt från ovansidan av naveln och nedåt på både framsidan, sidorna och hela vägen runt till det nedre svanskotan i din kärna!