1. Steg är det mest grundläggande elementet i dans. Steg kan vara enkla eller komplexa, och de kan utföras på en mängd olika sätt. Några vanliga steg är att gå, springa, hoppa och hoppa.
2. Hopp är luftburna rörelser som innebär att man hoppar från en fot till den andra eller från ett ben till två. Språng kan utföras på en mängd olika sätt, inklusive enkelfotssprång, dubbelfotssprång och vändsprång.
3. Vänder är rörelser som innebär att kroppen roterar runt sin vertikala axel. Svängar kan utföras på en mängd olika sätt, inklusive enkelvarv, dubbelvarv och flera varv.
4. Böjningar är rörelser som involverar att böja kroppen i midjan, knäna eller armbågarna. Böjningar kan utföras på en mängd olika sätt, inklusive framåtböjar, bakåtböjar och sidoböjar.
5. Sträckningar är rörelser som går ut på att förlänga kroppen i olika riktningar. Stretchningar kan utföras på en mängd olika sätt, inklusive armsträckningar, bensträckningar och helkroppssträckningar.