Grundläggande steg:
1. Balintawak:
- Kliv fram med vänster fot och ta med höger fot för att möta den.
- Ta sedan ett steg bakåt med din högra fot och för din vänstra fot mot den.
- Upprepa detta steg, växla mellan att leda med vänster och höger fot.
2. Salok:
- Kliv fram med vänster fot och böj lätt i knäet.
- Sväng din högra fot över din vänstra fot och för den bakom din vänstra fotled.
- Kliv fram med höger fot och ta med vänster fot för att möta den.
- Upprepa detta steg, växla mellan att leda med vänster och höger fot.
3. Tahing Labi:
- Stå med fötterna ihop.
- Hoppa och sprid isär fötterna, landa med fötterna pekade utåt.
- Hoppa igen och för ihop fötterna igen, landa med fötterna pekade inåt.
- Upprepa detta steg, växla mellan att hoppa och sprida isär fötterna och att hoppa och föra ihop fötterna igen.
Mellansteg :
4. Kudyapi:
- Börja med din vänstra fot, steg åt sidan samtidigt som du flyttar din vikt på den foten.
- Pausa en kort stund innan du kliver bakåt med höger fot.
- Flytta tillbaka din vikt till vänster fot när du kliver åt sidan med höger fot och steg sedan framåt med vänster fot.
- Upprepa detta mönster, växla mellan att leda med vänster och höger fot.
5. Bulaklak:
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Kliv fram med vänster fot och höj armarna över huvudet, forma en båge med kroppen.
- Ta ett steg tillbaka med höger fot, sänk armarna åt sidan.
- Upprepa detta steg, växla mellan att leda med vänster och höger fot.
- När du kliver fram, var noga med att sträcka dig upp och sträcka ut armarna helt över huvudet, vilket skapar en graciös effekt.
6. Sinulog:
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Kliv fram med vänster fot och böj lätt i knäet.
- Sväng din högra fot över din vänstra fot och för den bakom din vänstra fotled.
- Kliv fram med höger fot och ta med vänster fot för att möta den.
– När du kliver fram, vrid kroppen något åt höger och sträck ut armarna åt sidorna.
- Upprepa det här steget, växla mellan att leda med vänster och höger fot och vrida kroppen i motsatta riktningar.
7. Hele:
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Kliv fram med vänster fot och höj armarna över huvudet, forma en båge med kroppen.
- Ta två snabba steg framåt med vänster fot, steg sedan bakåt med höger fot.
- Upprepa detta steg, växla mellan att leda med vänster och höger fot.
- När du kliver fram, var noga med att sträcka dig upp och sträcka ut armarna helt över huvudet, vilket skapar en graciös effekt.
8.Balse:
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Kliv fram med vänster fot och höj armarna över huvudet, forma en båge med kroppen.
- Ta ett steg tillbaka med höger fot, sänk armarna åt sidan.
- Upprepa detta steg, växla mellan att leda med vänster och höger fot.
- På det andra steget, innan du sänker armarna, sträck dig upp med höger hand för att "plucka" din vänstra handled.
9. Padyak :
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Kliv fram på din vänstra fots boll och lyft höger fot från marken, håll den rak.
- Hoppa framåt på vänster fot och landa med höger fot bredvid, steg sedan tillbaka på högerfotsbollen och höj vänster fot från marken.
- Hoppa fram på höger fot och landa med vänster fot bredvid.
- Upprepa detta steg, växla mellan att leda med vänster och höger fot.
- När du hoppar framåt, se till att hålla ryggen rak och din kärna engagerad.
Avancerade steg:
10. Tinikling:
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Kliv fram med vänster fot och höj armarna över huvudet, forma en båge med kroppen.
- Ta ett steg tillbaka med höger fot och sänk armarna åt sidan.
- Upprepa detta steg, växla mellan att leda med vänster och höger fot.
- På det andra steget sträcker du din högra fot framåt och korsar den över din vänstra fot, förlänger sedan din vänstra fot framåt.
– Den här rörelsen efterliknar att gå genom högt gräs.
11. Binasuan:
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Kliv fram med vänster fot och höj armarna över huvudet, forma en båge med kroppen.
- Ta ett steg tillbaka med höger fot och sänk armarna åt sidan.
- Upprepa detta steg, växla mellan att leda med vänster och höger fot.
- På det andra steget, sträck ut höger fot framåt och placera din vänstra fot ovanpå den, stå på båda fötterna med fötterna i kors.
– Den här rörelsen liknar att stå på trappstenar.
12. Pili:
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Kliv fram med vänster fot och höj upp höger knä, håll foten böjd.
- Steg snabbt fram med höger fot, för den framför ditt böjda vänstra knä och lägg ner det, ta sedan vänster fot mot den.
- Upprepa detta steg, växla mellan att leda med vänster och höger fot.
- När du kliver fram, se till att hålla ryggen rak och din kärna engagerad. Detta steg bör göras snabbt och smidigt, vilket skapar en dynamisk effekt.
13. Pandanggo:
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Kliv fram med vänster fot och böj lätt i knäet, håll kroppsvikten mestadels på höger fot.
- Ta ett steg tillbaka med höger fot och böj lätt i knäet, håll kroppsvikten mestadels på vänster fot.
- Upprepa detta steg, växla mellan att leda med vänster och höger fot.
- När du kliver fram, använd dina armar för att skapa graciösa svepande rörelser, sträck ut armarna och sträck dig upp över huvudet.
– Den här rörelsen liknar en vals, men med en mer uttalad svängning av höfterna.
Dessa danssteg ger bara en inblick i tinolabongs rika och dynamiska natur. Övning och förtrogenhet med dansen gör att du kan utföra stegen med smidighet och grace.