* Du är inte ensam: Många upplever starka känslor om kändisar.
* Det är okej att känna dessa känslor: Dina känslor är giltiga, även om de verkar överväldigande.
* Det är viktigt att ta hand om dig själv: Fokusera på ditt eget välmående och sök stöd om du behöver det.
Här är några saker du kan göra:
* Prata med någon du litar på: Att dela dina känslor med en vän, familjemedlem eller terapeut kan hjälpa dig att bearbeta dem.
* Delta i egenvård: Ta en paus från sociala medier, gör något du tycker om eller träna på avslappningstekniker.
* Kom ihåg ditt eget värde: Ditt självvärde är inte knutet till Debby Ryan eller någon annan kändis. Fokusera på dina egna egenskaper och prestationer.
* Omdirigera din energi: Om du känner dig besatt av Debby Ryan, försök kanalisera din energi till en hobby, ett kreativt projekt eller något annat som ger dig glädje.
* Sök professionell hjälp om det behövs: Om du upplever intensiv ångest eller känner dig överväldigad, kontakta en mentalvårdspersonal.
Det är viktigt att komma ihåg att känslor är flyktiga och att du har kraften att hantera dem. Genom att ta hand om dig själv och söka stöd när det behövs kan du navigera i den här svåra situationen.