1. Börja i "top rock"-positionen, eller stå med breda fötter och rak rygg.
2. Kliv höger fot framåt ungefär höftbrett och böj vänster knä lätt.
3. Lägg ner din högra hand på golvet framför dig för stöd, och med din vänstra hand, sträck dig bakåt för att ta tag i din vänstra fot.
4. Rotera höfterna och midjan samtidigt som du kliver höger fot bakåt och lyfter upp den i luften.
5. När du börjar lyfta, svep din vänstra fot framåt och för över den till andra sidan av kroppen, så att du nu står på höger fot.
6. Fortsätt att rotera dina höfter och midja medan du för din vänstra fot tillbaka till marken.
7. Upprepa steg 4-6, alternerande mellan fötterna, för att skapa en kontinuerlig snurrande rörelse.
8. När du blir mer bekväm kan du lägga till variationer och kombinationer av rörelser till din väderkvarn.
Det är viktigt att träna regelbundet och vara försiktig när du utför detta drag, eftersom det kräver bra balans och koordination.