hamnar i en squat position som om du var en catcher i baseball eller softball spel . Köpa 2
Utöka ett av benen . Det spelar ingen roll vilken , de flesta människor helt enkelt använda den som känner sig mer bekväm. Denna förlängda ben är " blade " av helikoptern .
3
Placera armen på benet som sträcker sig på marken , knogar ner. Detta kommer att vara din svängpunkt när du vrider " helikopter . "